Как восполнять свои ресурсы молодой маме

Как восполнять свои ресурсы молодой маме
Осознанное материнство, бесспорно, прекрасно. Но ребенок очень часто приносит в жизнь молодой мамы не только огромную любовь и гармонию. Очень часто малыш переворачивает всю жизнь молодой женщины. И не всегда новая роль ей дается легко. В статье будет рассмотрено что же такое ресурс мамы, почему он часто истощается и как его восполнить.

Что такое «мамины ресурсы» и какие они бывают

Ресурс молодой мамы – это то, что позволяет ей радоваться жизни, пребывать в хорошем настроении и помочь перестроиться и сжиться со своей новой ролью. Ресурсы необходимо постоянно поддерживать и восполнять. Иначе их истощение может привести к выгоранию, депрессии или проблемам со здоровьем.

Почему молодые мамы часто выгорают

В нашей культуре принято ухаживать за женщиной только в период беременности. После родов, в которых часто женщина недополучает поддержки, общество сразу очень много требует от молодой матери. Она должна сразу прийти в себя и выполнять все свои функции и обязанности. Никогда нельзя жаловаться или говорить об усталости. Общество сразу ставит ее на место и в лучшем случае предлагает «потерпеть». А на самом деле женщине требуется как минимум год на восстановление организма после беременности и родов. А если это первый ребенок, то еще и необходимо время свыкнуться с новой для себя ролью. Один из главных ресурсов, который отвечает не только за настроение, но и за общее состояние женщины – сон. Именно его часто не хватает в первые месяцы после родов. Многие младенцы плохо спят, просыпаются по ночам, плачут. А организм женщины не только не привык к частым пробуждениям, но и еще истощен после родов. Недостаток сна сильно нарушает обмен нейромедиаторов в мозге. Это касается серотонина, всеми известного гормона радости. Он отвечает за настроение, аппетит и либидо. Его недостаток приводит к депрессии, апатии и постоянной усталости. Внешний мир. Многие молодые мамы остро переживают изменение своего уклада жизни. Что бы ни говорили, а в первое время маме приходится сидеть дома. И вот это заточение в четырех стенах сильно влияет на эмоциональное состояние. Женщины, которые вели активный образ жизни до рождения ребенка, переживают это изменение более остро. Стремление быть идеальной. Современное общество навязывает женщинам стереотипы идеальной матери. Непрошеные советы, идеальные картинки из интернета сильно влияют на женщин. А если у нее еще и упадок сил, все это может привести к печальным последствиям.

Как молодая мама может «подзарядить» себя

Для того, чтобы оставаться в тонусе, продолжать радоваться жизни, молодая мама обязана восполнять свои ресурсы. Это также необходимо для развития ребенка. Ведь злая, уставшая и нервная мама вряд-ли может дать малышу что-то хорошее. Для того, чтобы восполнить свои ресурсы, молодая мама в первую очередь должна обратить внимание на то, чего ей не хватает. Но обычно это совокупность факторов. Недостаток сна нужно обязательно восполнять. Как бы не хотелось попить чай в тишине и одиночестве, либо приготовить обед, но обессиленному организму только что родившей женщины нужен сон. Так же, как заряд смартфону. Поэтому самый главный совет молодой маме: ребенок спит – спи вместе с ним. Хоть ночью, хоть днем. Восстановить силы также помогает делегирование обязанностей. Не нужно стесняться просить помощи у мужа и бабушек. И в нанятой няне тоже нет ничего плохого, если она действительно необходима молодой маме. Выбраться во внешний мир может быть сложно. Особенно, если не с кем оставить ребенка. Но серия интересного сериала, чашка вкусного кофе из любимой кофейни, новая книга помогут поддерживать связь с внешним миром. А крайне важно, чтобы женщина продолжала себя чувствовать его частью. Обязательно нужно позволять себе маленькие радости. Вкусный салат, уютный плед. Именно этот, а не другой. Красивая одежда, музыка. Все это подпитывает энергией. Если у женщины еще до родов было хобби, ни в коем случае не стоит его забрасывать. А если нет, то можно попробовать его найти. Работа является одним из главных ресурсов человека. Конечно тяжело начинать работать в первое время после родов. Да и в первые год-два точно. Но если женщина любит свое дело и хочет им заниматься, это прекрасно восполнит ресурс. Физическая активность также прекрасно влияет на состояние молодой мамы. Она не только благотворно влияет на физическое состояние, но позволяет привести в порядок мысли, и, если необходимо, успокоиться. Состояние молодой мамы очень важно не только для нее самой, но и для ребенка. Поэтому нельзя забывать о себе, и нужно стараться постоянно пополнять ресурсы.